Que devraient manger les femmes pour nourrir le qi et le sang ?

Que devraient manger les femmes pour nourrir le qi et le sang ? 10 solutions diététiques pour vous aider à rayonner de santé

Parmi les sujets relatifs à la santé des femmes qui ont récemment fait l'objet de vifs débats sur Internet, « reconstituer le qi et nourrir le sang » continue d'occuper la liste des recherches les plus recherchées. Avec la pression croissante du travail et le travail et le repos irréguliers des femmes modernes, le manque de Qi et de sang est devenu un problème courant. Cet article combine les données de la plateforme faisant autorité des 10 derniers jours pour compiler un plan de thérapie diététique scientifique et efficace pour vous aider à réguler votre corps de l’intérieur.

1. Analyse des nutriments de base pour nourrir le qi et nourrir le sang

2. Classement des 10 meilleurs aliments de célébrités pour reconstituer le Qi et le sang

3. Remèdes diététiques classiques recommandés

1.Bouillie tonifiante pour le sang Sihong: 50 g de haricots rouges + 10 dattes rouges + 30 g de cacahuètes rouges + quantité appropriée de cassonade, laisser mijoter pendant 2 heures, adapté à une consommation continue pendant 3 jours après les règles.

2.Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique: 500 g de mouton mélangés à 15 g de racine d'angélique et 30 g de gingembre, une fois par semaine en hiver, peuvent améliorer considérablement le froid des mains et des pieds.

3.pâte de sésame noir: Broyez 100g de graines de sésame noir + 30g de cerneaux de noix + 50g de riz gluant en poudre, prenez-en 1 cuillerée matin et soir, et vous verrez un teint rosé pendant 1 mois.

4. Rappel des tabous alimentaires

• Évitez de manger avec des aliments riches en fer : le thé et le café forts affectent l'absorption du fer.
• A utiliser avec prudence si vous avez une constitution de chaleur humide : gélatine de peau d'âne, longane et autres produits gras.
• Mangez avec prudence pendant les règles : ingrédients activateurs de sang comme le safran et l'angélique.

5. Suggestions de style de vie

1. Se coucher avant 23h00 : Les organes hématopoïétiques sont réparés pendant le sommeil profond
2. Exercice aérobie 3 fois par semaine : Favorise le Qi et la circulation sanguine
3. Massage des points d'acupuncture : appuyez souvent sur les points Zusanli et Xuehai

Remarque : Les données contenues dans cet article sont basées sur des documents faisant autorité tels que les « Directives diététiques pour les résidents chinois » de la Commission nationale de la santé et le « Catalogue des origines médicinales et alimentaires » de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise, ainsi que sur l'analyse du contenu en fièvre élevée sur Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes au cours des sept derniers jours. Il est recommandé aux personnes présentant une grave carence en qi et en sang de consulter rapidement un médecin. La thérapie diététique nécessite une persévérance à long terme pour être efficace.