Quelles vitamines à manger après une fausse couche: un guide des suppléments scientifiques
Après une fausse couche, le corps de la femme a besoin d'un soutien nutritionnel supplémentaire pour promouvoir la récupération. La supplémentation en vitamines est particulièrement importante, mais elle doit être choisie raisonnablement basée sur la constitution personnelle et les conseils du médecin. Voici le contenu pertinent des suppléments de vitamines post-avortement qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, compilés en combinaison avec des suggestions médicales.
1. Liste des vitamines essentielles après l'avortement
| Type de vitamine | Fonctions principales | Sources de nourriture recommandées | Apport quotidien recommandé |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | Promouvoir la réparation de l'endomètre et améliorer l'immunité | Foie d'animaux, carottes, épinards | 700-900 μg |
| Groupe de vitamine B | Soulager la fatigue et réguler les émotions | Grains entiers, œufs, viande maigre | B1: 1,1 mg / b2: 1,1 mg |
| Vitamine C | Antioxydant, favorise l'absorption du fer | Agrumes, kiwi, poivron vert | 75-90 mg |
| Vitamine D | Réguler le métabolisme du calcium et du phosphore et prévenir l'ostéoporose | Poisson de la mer, jaunes d'oeufs, lait enrichi | 15 μg |
| Vitamine E | Protéger le système reproductif et réduire l'inflammation | Noix, huiles végétales, légumes à feuilles vertes | 15 mg |
2. Analyse de l'objectif de la discussion populaire
1 et 1Controverse de la vitamine B6: Récemment, les plateformes sociales ont vivement discuté de l'effet de la vitamine B6 sur l'atténuation de la dépression post-avortement. Des études ont montré que B6 est impliqué dans la synthèse de la sérotonine, mais des quantités excessives peuvent provoquer une neurotoxicité, et il est recommandé de compléter les aliments plutôt que de grandes quantités d'agents.
2Combinaison de fer + vitamine C: Les nutritionnistes soulignent que la supplémentation en fer nécessite de la vitamine C (comme le jus d'orange), ce qui peut augmenter le taux d'absorption du fer de plus de 3 fois, en particulier pour les femmes de fausse couche avec une grande quantité de saignement.
3 et 3Nouvelles découvertes de la vitamine D: Les dernières données cliniques montrent que le taux de carence en vitamine D chez les femmes après une fausse couche atteint 67% et que la supplémentation appropriée peut réduire le risque de complications de grossesse ultérieures.
3. Plan supplémentaire basé sur les phases
| Phase de récupération | Exigences de base | Vitamines clés | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| 1 à 7 jours après la chirurgie | Hémostatique et anti-inflammatoire | Vitamine K, vitamine C | Évitez les aliments activés par le sang |
| 2 à 4 semaines après la chirurgie | Réparation organisationnelle | Vitamine A, vitamine E | Combiné avec des protéines de haute qualité |
| 1 à 3 mois après la chirurgie | Reconstruction fonctionnelle | Vitamines D et B | Routine de test sanguin ordinaire |
4. Rappel spécial des experts
1 et 1Sélection de multivitamines: Parmi les multivitamines disponibles dans le commerce, il est recommandé de choisir une formule conçue pour les femmes. Notez que la teneur en acide folique ne doit pas dépasser 400 μg / jour (sauf si vous prévoyez de tomber enceinte).
2Vitamines naturelles vs synthétiques: Des études récentes ont montré que la biodisponibilité des vitamines provenant de sources alimentaires naturelles est de 20 à 30% plus élevée que celle des préparations synthétiques, et les compléments alimentaires sont préférés.
3 et 3Interactions médicamenteuses: La supplémentation en vitamines doit être prise à 2 heures d'intervalle pendant le traitement des antibiotiques; Évitez de prendre des médicaments anticoagulants avec de la vitamine K.
5. Recettes de recherche chaude recommandées sur l'ensemble du réseau
1 et 1Dates rouges, soupe au poulet Wolfberry(Vitamine A + Iron + protéine)
2Tasse de yaourt aux noix(Vitamine E + calcium + probiotiques)
3 et 3Épinards du foie de porc sautés(Vitamine K + acide folique + fer)
Remarque: Le plan supplémentaire spécifique doit être évalué par un obstétricien. Les données de cet article sont référencées à partir des "Lignes directrices du régime pour les résidents chinois (2022)" et des dernières recommandations de soins post-avortement pour l'OMS.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
