Comment prendre des laxatifs

Comment prendre des laxatifs ? Le secret du régime alimentaire de 10 jours le plus populaire sur Internet

Récemment, les sujets liés à la « constipation » ont pris de l'ampleur dans les réseaux sociaux et les forums sur la santé, d'autant plus que le climat sec après l'automne a aggravé les problèmes intestinaux. Cet article combine le plan de régime pour favoriser la défécation qui a été vivement discuté sur Internet au cours des 10 derniers jours, et utilise des données structurées pour compiler un guide de défécation scientifique et efficace pour vous.

1. Les 10 principaux aliments laxatifs font l’objet de vives discussions sur Internet

2. Recette de nettoyage intestinal de 3 jours (recette avec plus de 500 000 likes sur Douyin)

3. Les tabous alimentaires à connaître

Selon les données de discussion sur des sujets médicaux de Zhihu, ces aliments peuvent aggraver la constipation :

1.glucides raffinés: Les aliments transformés tels que le pain blanc et les gâteaux absorbent l'humidité intestinale

2.banane non mûre: Contient de l'acide tannique qui inhibe le péristaltisme intestinal

3.Trop de viande rouge: Plus de 200 grammes par jour prolongeront le temps de digestion

4.boissons alcoolisées: La principale cause de déshydratation intestinale

4. Rappel spécial des nutritionnistes

1.Augmentation progressive de l'apport en fibres: Une supplémentation soudaine en grandes quantités de fibres alimentaires peut provoquer des ballonnements abdominaux. Il est recommandé de l'augmenter progressivement de 20 g à 35 g par jour.

2.méthode de consommation d'or: 300 ml d'eau tiède à jeun le matin, 200 ml 1 heure après le repas, boire lentement par petites gorgées pour un meilleur effet

3.La graisse est indispensable: Vous devez consommer 20 à 25 g de graisses saines chaque jour pour lubrifier les intestins. L'huile de lin et l'huile d'olive sont recommandées.

4.manger au rythme: Mâcher soigneusement (20 fois par bouche) peut activer les réflexes gastro-intestinaux

5. Cinq façons de manger efficaces selon les tests réels des internautes

Remarque : La période statistique des données contenues dans cet article s'étend du 1er au 10 septembre 2023 et est collectée à partir de sujets de recherche d'actualité et de contenus de comptes médicaux professionnels sur Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu et d'autres plateformes. Des différences individuelles existent et il est recommandé de consulter un médecin en cas de constipation sévère.